۵ ماده‌ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می‌کنند
تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۴۸۳۵۹
اکثر ما تلاش می‌کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب‌های مغذی برای میان‌وعده‌ها و وعده‌های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می‌خوریم می‌تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی‌مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می‌کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه‌شده را به حداقل رسانده‌اید، در مسیر درستی قرار دارید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش روزیاتو، ۵ مورد از آنها در ادامه مرور می‌کنیم:
۱. بلوبریمهمترین ماده غذایی برای افزایش طول عمر، بلوبری است. این میوه کوچک بنفش پر از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که مانند زرهی از بدن شما در برابر عفونت محافظت می‌کنند و خوشمزه است و کالری کمی نیز دارد. به گفته محققان طول عمر، بلوبری خاصیت ضدپیری قدرتمندی دارد، زیرا حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین است.
این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به حفظ سلامت سلول‌ها کمک کنند و از آسیب‌دیدگی آنها جلوگیری نمایند و در فرایند‌های ترمیم DNA نیز نقش دارند. به دلیل ویتامین C موجود در بلوبری، آسیب عضلانی و درد کاهش می‌یابد و در عین حال تولید کلاژن و سلامت چشم را افزایش می‌دهد. بلوبری و توت فرنگی روند پیری ذهن را تا دو و نیم سال کندتر می‌کند. در نهایت، فیبر محلول در بلوبری منجر به کاهش سطوح کلسترول بد و کاهش خطر بیماری قلبی می‌شود
۲. گوجه فرنگیوقتی صحبت از پوست می‌شود، ماده غذایی‌ای که می‌تواند به کند کردن علائم پیری کمک کند، گوجه فرنگی است. خوردن گوجه‌فرنگی می‌تواند از پوست ما در برابر پیری محافظت کند. علت این امر آن است که گوجه فرنگی حاوی رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن، لوتئین و بتاکاروتن است.
۳. غلات کامل یا سبوس دارغلات کامل مواد غذایی ضد پیری دیگر هستند. غذاهایی مانند برنج قهوه‌ای، ماکارونی قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، حاوی غلات کامل هستند. از آنجایی که این غلات انرژی را به آهستگی آزاد می‌کنند برخلاف کربوهیدرات‌های سفید و تصفیه‌شده، به کلاژن پوستمان آسیب نمی‌رسانند. محققان دانشگاه هاروارد نیز پیشنهاد کرده‌اند که ادغام غلات کامل در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید، زیرا می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های کشنده‌ای مانند بیماری قلبی، سرطان روده، دیابت و سکته مغزی هنگام ترکیب با میوه‌ها، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، مغز‌ها و روغن‌های غیراشباع کمک کنند.
۴. مغزهامغزها میان‌وعده مورد علاقه مردمان مناطق آبی هستند؛ ۵ منطقه در سراسر جهان که مردم معمولاً تا سن ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند. مغز‌هایی مانند بادام و گردو، غنی از ویتامین E، پروتئین و اسید‌های چرب امگا ۳ هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می‌کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا ۳ است که می‌تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند.
۵. روغن‌های سالمسالمون یا ساردین، ماهی‌های چرب حاوی اسید‌های چرب ضروری امگا ۳ هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می‌دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می‌دهند. دو تا سه وعده مصرف هفتگی این ماهی‌ها کافی است. منبع دیگر چربی‌های سالم روغن‌های زیتون و کلزا هستند که می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: ماده غذایی سلامت بدن قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل گوجه فرنگی غلات کامل کمک کنند مغز ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۴۸۳۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آمادگی حداکثری برای محافظت از گندم‌های خریداری شده در کشور
به گزارش خبرگزاری مهر، سید سعید راد، مدیرعامل شرکت بازرگانی دولتی ایران اظهار کرد: بر اساس گزارش سازمان هواشناسی، در استان‌های اردبیل، آذربایجان غربی، آذربایجان شرقی، کردستان، زنجان، کرمانشاه، همدان، لرستان، ایلام، مرکزی، گیلان، مازندران و گلستان و نیز نقاطی از استان‌های خراسان شمالی و خراسان رضوی در روزهای پایانی هفته بارش باران شدت خواهد گرفت.
وی گفت: با توجه به پیش‌بینی وقوع سیلاب، طغیان رودخانه‌ها، آب‌گرفتگی معابر، ریزش تگرگ و وقوع صاعقه و تندباد در این استان‌ها، لازم است تدابیر و تمهیدات لازم برای انجام اقدامات پیشگیرانه به منظور مراقبت از گندم‌های خریداری شده، اتخاذ و اجرا شود.
گفتنی است؛ بر اساس هشدار سطح نارنجی سازمان هواشناسی، امروز و فردا شاهد تشدید فعالیت سامانه بارشی به همراه ناپایداری‌های محلی در سطح وسیعی از کشور خواهیم بود.
کد خبر 6098130
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند